Aromatherapie en stressmanagement

Zoals uitgelegd in het hoofdstuk over stressmanagement is het de kunst om enerzijds aan de oorzaken van de stressklachten te werken en anderzijds de gevolgen te verminderen of weg te nemen. Door gebruik te maken van etherische olie kun je je ontspannen, werken aan je lichamelijke gevolgen (vervelende kwaaltjes), maar ook kun je door olie de psychische oorzaken aanpakken. Niet in de vorm zoals medicijnen dat zouden doen, maar door de chemische samenstelling van de olie, met de neus als transportmiddel.

Over de neus en het brengen van "berichten" naar de hersenen (en hun invloed op het lichaam) zijn vele studies geschreven en het heeft ook weinig nut om hier al te uitgebreid in te gaan op deze technische feiten. Wel, een kleine uitleg om de functie van aromatherapie uit te leggen bij psychische klachten. Een olie is samengesteld uit allerlei chemische verbindingen, net zoals alles op aarde. Het zijn die typische en aantoonbare chemische stoffen die voor een bepaalde uitwerking zorgen op de huid, het lichaam en het psyche. Elke stof heeft zijn eigen voor- en nadelen om in te werken op een bepaalde klacht. Fytotherapie en aromatherapie zijn daarin sterk met elkaar verbonden.

Om een bepaalde stof te gebruiken voor een klacht, kun je die stof toepassen in een massageolie, crème, shampoo, thee, water, verdamping, lotion enz enz enz. Door de drager van deze stoffen aan te brengen op de huid (ons grootste orgaan) voorzie je jezelf van de noodzakelijke stoffen die je hebt uitgekozen. Nu zijn etherische oliën niet echt geschikt voor intern gebruik (of uitsluitend onder een zeer ervaren aromatherapeut!) dus het vermengen of verdampen van olie is de meest geschikte manier om de werkzame stoffen tot je te nemen. Tot zover weinig nieuws, maar de neus hebben we hierin nog niet genoemd. Via de neus worden deze stoffen net zo goed "gebruikt" als bij aanbrengen op de huid.

Nee, nu niet gelijk hele dagen aan flesjes ruiken, dat is echt teveel van het goede en je geeft jezelf een overdosis. Gebruik het subtiel!

Hieronder vind je een korte voorbeeldenlijst van stressfactoren en doelstellingen lijst, stressreactie-actie lijst en de anti-stress etherische oliën.

Stressfactoren en doelstellingen van jezelf

Verdampt de desbetreffende olie in een olielampje, aromasteentje of electrische luchtvochteraar (zoals de aromastream), of zorg voor opname in de huid door drager van olie of crème (zie doseringskaart).

Stressfactoren en doelstellingen in je relaties

Verdampt de desbetreffende olie in een olielampje, aromasteentje of electrische luchtvochteraar (zoals de aromastream), of zorg voor opname in de huid door drager van olie of crème (zie doseringskaart).

Stressfactoren en doelstellingen in je omgeving

Verdampt de desbetreffende olie in een olielampje, aromasteentje of electrische luchtvochteraar (zoals de aromastream), of zorg voor opname in de huid door drager van olie of crème (zie doseringskaart).

Stressreactie-actie lijst

Anti-stress etherische oliën

Etherische olie zijn een zachte en vriendelijke ondersteuning voor alle andere dingen die je onderneemt voor je stressklachten. Verwacht niet dat een olie een klacht voor je wegneemt wanneer je daar zelf niets aandoet. Oftewel werk actief mee en de olie ondersteunt je inspanning.

Basilicum (kernwoord: verhelderend)

Basilicum is een goede aromatische ontzenuwende olie, die je hoofd verheldert en herstelt sterkte en helderheid op geestelijk niveau. Het werkt goed daar waar een langdurende uitwerking nodig is (zoals bij examens of lange autoritten). Opletten bij zwangerschap en gevoelige huid.

Indicatie: gebrek aan concentratie en overzicht in organisatie, flauwvallen

Benzoë (kernwoord: kalmerend, sussend)

Benzoë is een warme, kalmerende en doordringende olie die goed is bij situaties waarbij het helingsproces maar langzaam op gang komt. Het is een perfecte olie bij droge, gebarsten huid.

Indicatie: veeleisendheid, eenzaamheid en verdriet

Bergamot (kernwoord: opwekkend)

Bergamot is een waardevol middel tegen depressie en spanning. Bergamot's lichte, opwekkende geur vermengt zich prima met andere oliën.

Indicaties: spanning, moedeloosheid, depressie, negatieve gedachten, obsessief gedrag, gebrek aan zelfvertrouwen, gebrek aan spontaniteit, onwelwillendheid en uitputting.

Cajeput (kernwoord: focus)

Cajeput helpt bij het doorbreken van oude gewoontes en helpt je focussen op het heden.

Indicaties: Gemoedsschommelingen, cynisme, gebrek aan gevoel van richting, desoriëntatie, inefficiency, onverantwoordelijkheid, doelloosheid, uitstellend, gebrek aan vertrouwen, onbegrip en onredelijkheid.

Ceder (kernwoord: standvastigheid, solide)

Het inhaleren van ceder geeft je basis, stevigheid om dingen te overzien. Het helpt ook prima bij astma, roos en een vette huid.

Indicaties: verstrooide gedachten

Cipres (kernwoord: samentrekkend)

Cypres werkt door zijn samentrekkende eigenschappen heel goed bij lichamelijk kwalen als astma, cellulitis, zware vastzittende hoest, roos, vette huid, overmatige zweten en overmatig plassen.

Indicaties: Overmatig sprekend, luiheid, traagheid

Citroen (kernwoord: verfrissend)

De scherpe frisse geur van een citroen verfrist en verheldert het hoofd.

Indicatie: verwardheid, moeilijke taken, het gevoel van niet begrepen worden, luiheid, hardheid en gebrek aan vitaliteit.

Citroenmelisse (kernwoord: koesterend)

Citroenmelisse wordt bij aromatherapie vaak gebruikt tegen allergiën. Citroenmelisse moedigt de vrouwelijke kanten aan zoals koesteren, verzorgen en intuïtie.

Indicatie: verslaving, allergiën (ook figuurlijk), zorgen maken, gebrek aan nederigheid/arrogant, eenzaamheid, nostalgische gedachten, afwijzing, shock en achterdochtig zijn.

Gember (kernwoord: verwerken)

Gember is een verwarmende en stimulerende olie. Pas op met overmatig gebruik.

Indicatie: Gebrek aan zelfacceptatie, niet meewerkende houding

Geranium (kernwoord: balans)

Geranium wordt gebruikt bij alle huidcondities en -problemen. Geranium balanseert de hormoonhuishouding en talgproduktie, zorgt voor een stimulerend effect op de lympfenklieren. Het geeft balans op zowel lichamelijk als psyhisch niveau.

Indicatie: overmatig aanhankelijk en afhankelijkheid, gebrek aan balans, extreme emotionele pieken en dalen, gebrek aan matigheid, overweldigende gevoelens, overmatig sprekend, intolerant, workaholic.

Grapefruit (kernwoord: loslaten)

Grapefruit heeft bewezen behulpzaam te zijn bij overstuur geraakte mensen en bij mensen die niet wilde veranderen, starheid.

Indicatie: gebrek aan duidelijkheid, verwardheid, moedeloosheid, afgunst, frustratie, gebrek aan dankbaarheid, besluiteloosheid, gemeenheid, slechte time management, uitstellend, ondoelmatigheid, tegenstribbelend, zelfmedelijden, zorgen maken om het verleden.

Jasmijn (kernwoord: ontplooiing)

Jasmijn promoot emotionele openheid en gevoeligheid.

Indicatie: Twijfel over kunnen, apatisch, verveling, angst voor komende gebeurtenissen, gebrek aan communicatie, gebrek aan vertrouwen, afstandelijk, emotioneel geblokkeerd zijn, geremdheid, introvert, jaloezie, veroordelend, gemeen, passiviteit, te analytisch zijn, afgewezen gevoel hebben, verdriet, geheimzinnigheid, verlegenheid, gebrek aan spontaniteit, onderdrukking, gevoel van niet geliefd zijn, terugtrekkend.

Jeneverbes (kernwoord: reinigend)

Jevenerbes staat bekend om zijn reinigende kwaliteiten.

Indicaties: bindingsangst, luiheid, slaperigheid, ongevoeligheid, gebrek aan motivatie, overgevoeligheid, uitdagendheid, kwetsbaarheid.

Kamfer (doordringend)

Deze olie is effectief wanneer je een koudje hebt opgelopen. Kamfer is ook een krachtige olie die je helpt bij het op een rijtje krijgen van je gedachten wanneer je piekert en je zorgen maakt.

Indicaties: vermijdend gedrag, desoriëntatie, geen overzicht hebben, zorgen maken om de toekomst

Kamille, roomse (kernwoord: kalmerend, troostend)

Kamille is een van de meest bruikbare essentiële olie in de strijd tegen ontstekingen, psychisch kalmeren en kalmeren van emoties.

Indicaties: opgewondenheid, gebrek aan kalmte, rusteloosheid, woede-aanvallen, zorgen maken en overstuur zijn.

Kaneel (kernwoord: verwarmend)

Kaneelschors wordt tradioneel gebruikt als een middel tegen spijsverteringsproblemen. Het is geen huidvriendelijke olie dus pas op met overmatig gebruik! De olie vermengd zich goed met sinaasappel en kruidnagel. Gebruik deze olie alleen voor het verdampen!

Indicatie: verwarmend

Kardemom (kernwoord:ontplooing)

Naast dat kardemom een goede remedie is bij spijsverteringsproblemen, helpt zijn kruidige en warme geur ook om je wakker te schudden. Kardemom maakt je bewust van je interne problemen en helpt je meer open te zijn.

Indicaties: inflexibiliteit, veroordelend ipv beoordelend

Koriander (kernwoord: motivatie)

Koriander geeft een stimulerend en verfrissend effect wanner je het in bad gebruikt. Het helpt bij het motiveren met frisse start.

Indicatie: Verminderde eetlust, gebrek aan motivatie

Kruidnagel (kernwoord: pijnstiller)

Kruidnagel wordt sinds jaar en dag in verband gebracht met de pijnbestrijding bij kiespijn, vaak een zenuwpijn. Pas op bij zwangerschap en gevoelige huid.

Lavendel (kernwoord: immuniteit)

Lavendel is de nummer 1 onder de etherische olie en hoort eigenlijk in elk huishouden thuis. Het is bruikbaar bij allerlei soorten psychische problemen en helpt bij het in balans brengen en houden van gedachten en emoties.

Indicaties: opgewonden zijn, angst voor mislukking, hyperactiviteit, hysterische buien, onbalans, immuunsysteem, ongeduldigheid, onzekerheid, slapeloosheid, onredelijkheid, irritaties, overwerkt zijn, paniek, achterdochtig, bezitterigheid, machtswellust, gevoel onder druk te worden gezet, niet kunnen ontspannen, slechte time management, intolerantie, gebrek aan rust, workaholic, zorgen makend.

Lemongrass (kernwoord: versterkend)

Lemongrass is heel goed voor het zenuwstelsel. Het heeft een sterke aroma wat je doet denken aan een citroensorbetijsje.

Indicatie: Verveling, gebrek aan concentratie, gebrek aan creativiteit, luiheid, behoefte aan vernieuwing, zeurderig zijn.

Marjolein (kernwoord: ontspanning)

Marjolein bevordert diepe mentale en psychische ontspanning door zijn verwarmende kwaliteiten. Het is daarom ook goed voor spierpijn en vermoeide spieren.

Indicatie: hyperactiviteit, overmatig bezig zijn, gebrek aan ontspanning, gevoel van vastzitten, spanningen.

Neroli (kernwoord: stressverlichting)

Neroli is de nummer 1 olie voor stress en shock. Het heeft een zeer prettig aroma en is vaak een onderdeel van parfums.

Indicatie: Angst/benauwdheid, bang zijn voor de toekomst, hysterische buien, gevoel van verlies, overwerkt zijn, pessimisme, gevoel van teveel druk, rusteloosheid en shock.

Patchouli (kernwoord: doordringend)

Patchouli is hulpzaam bij zaken die langdurig veel aandacht vragen.

Indicatie: Machtswellust, dwangmatigheid en vrees, bezorgheid

Peper, zwarte (kernwoord: doordringend)

Zwarte peperolie heeft een warm stimulerend effect wat helpt bij het doordringen van een situatie (verdieping) en stimuleert veranderingen.

Indicaties: gevoel van vastzitten of machteloosheid

Pepermunt (kernwoord: verkoelend)

Pepermunt is het meest bekend als middel voor een goede darmwerking (dus teveel pepermuntjes en je hebt een probleem!). Het wordt ook gebruik ter vervanging van aspirine. Een druppeltje in een voetenbad doet de voetjes weer fris en verkwikkend aanvoelen!

Indicatie: traagheid

Roos (kernwoord: schoonmakend)

Roos is een uitstekend middel om je emtioneel en psychisch te reinigen. Aanhoudende klachten worden met rozenolie verholpen.

Indicaties: verslaving, allergie, altijd zijn gelijk willen halen, zich teveel hechten, diep betroefd, rouw, ongerustheid, dominantie, afgunst, verdriet, vijandigheid, gemaakt/nep, nostalgisch, spijthebbend, afwijzend, gebrek aan zelfbewustzijn, egoïsme, eigenzinnigheid, te serieus willen zijn, angst, in zichzelf gekeerd, niet vergevingsgezind, ongelukkig, gevoel van niet geliefd zijn/alleen op de wereld, onredelijkheid en zorgen om het verleden/leeft teveel in het verleden.

Rozemarijn (kernwoord: stimulerend)

Een doordringende en stimulerende olie die vele mentale en lichamelijke voordelen heeft. Wees voorzichtig bij zwangerschap.

Indicatie: gebrek aan waakzaamheid, apathisch, verveling, gebrek aan helderheid, disoriëntatie, uitputting, vermoeidheid, vergeetachtigheid, onlogisch zijn, twijfelen, maandagochtend gevoel hebben, gebrek aan motivatie, gebrek aan objectiviteit, slechte time management, sarcasme, luiheid, traagheid

Rozenhout of Ho-ho blad (kernwoord: verfrissend)

Rozenhout heeft een diep gewortelde, stabiel effect en verbetert creativiteit.

Indicatie: weinig zelfverzekerd zijn, uitdagingen zoekend, controlefreak, valsheid, gevoel van inferieur zijn, achterdochtig, perfectionisme, onrustig zijn, sarcasme, gebrek aan stabiliteit, ongewaardeerd voelen.

Salie (kernwoord: opwekkend)

Salie is van oudsher een olie die in verband werd gebracht met het versterken van het immuunsysteem om ziektes te voorkomen. Gebruik het alleen ter inhalatie.

Indicatie: gebrek aan scherpzinnigheid, geen onderscheid kunnen maken, vergeetachtigheid en afdwalende gedachten

Sandelhout (kernwoord: expressie)

Sandelhout wordt van oudsher geassocieerd met zelfexpressie en het uit balans zijn van emoties.

Indicatie: agressie, gebrek aan assertiviteit, onhandigheid, angst voor komende gebeurtenissen, angst voor conflicten, cynisme, faalangst, hebberigheid, arrogant, ongevoeligheid, lusteloosheid, gebrek aan intuïtie, gebrek aan doorzettingsvermogen, provocerend gedrag, onzekerheid, egoïsme, overkritisch zijn naar zichzelf, koppigheid, overgevoelig, gebrek aan inzicht.

Scharlei (kernwoord: euforisch)

Scharlei heeft een opliftend effect en een warme, noodachtige geur. Het is goed tegen spierspanningen en een van de belangrijkste middelen tegen PMS.

Indicatie: dwangmatigheid, depressie, uitputting, lusteloosheid, nerveuziteit, obessief gedrag, te analytisch zijn, PMS

Sinaasappel (kernwoord: uitstraling, schittend)

Sinaasappel is een warmende vrolijke makende olie die goed helpt bij diegene die leiden aan depressies en onverschilligheid.

Indicatie: beschuldigend, verdedigend, saaiheid, gebrek aan energie, hopeloos gevoel, humorloos, negatieve gedachten, controle freak, passief zijn, perfectionistisch, egoïsme, te serieus zijn, koppigheid, luiheid en gebrek aan vitaliteit, energie.

Wierook (kernwoord: verjongend)

Wierook heeft een warme kruidige geur die al sinds eeuwen geprezen wordt om zijn huidverbeterende en verjongende kwaliteiten. Ook als hulp bij het focussen van gedachten is wierook een bekend en daarom onlosmakelijk verbonden als een van de meest toegepaste olie bij stressmanagement.

Indicaties: Gebrek aan - assertiviteit, - verbinding, - moed, -discipline, - motivatie, - innerlijke kracht, - veiligheid, - vertrouwen, - wijsheid/inzicht, - zelfacceptatie. Verlies van vertrouwen, gevoel van onzekerheid, angst voor intimiteit, zelfkritiek, zelfverwachting, bezitterigheid, sarcasme, gevoelens van afwijzing.

Wierook helpt ook bij: eczeem, verbetering immuunsysteem, jeukende of uitslag op de huid.

Ylang Ylang (kernwoord: vertrouwen)

Ylang Ylang brengt het vertrouwen terug met zijn verwarmende geur.

Indicatie: terugtrekkend, onderdrukkend, koppigheid, verlegenheid, schaamte, te serieus zijn, egoïsme, gebrek aan eigenwaarde en zelfvertrouwen, geheimzinnigheid, starheid, tegenstribbelend, onderdrukkend, mensenschuw, wantrouwend, gevoel hebben niet begrepen te worden, jaloezie, onverantwoordelijk gedrag, irrationeel, introvert, ongeduldig zijn, vijandigheid, schuldig voelen, afstand scheppend, veeleisend, bazig gedrag, boosheid, gereserveerdheid.

Home